がんの治療中や治療後、再発への不安が頭から離れなくなることがあります。検査が近づくと眠れなくなったり、体のちょっとした変化が気になって何度も調べたり。そんな不安に対して、認知行動療法（CBT）という心理療法が役立つことが、複数の研究で報告されています。...
がんの治療中、不安や落ち込みが続いたり、夜になるといろいろなことを考えて眠れなくなったりすることがあります。家族や友人に話しても気持ちが落ち着かないとき、専門家に相談するという選択肢もあります。 ただ、心のケアを受けたいと思っても、何科を受診すればよいのか、がん患者の相談に詳しい専門家がどこにいるのか、分かりにくいものです。...
がんと診断されたとき、治療のことは主治医に聞けても、仕事やお金、家族のこと、これからの生活については誰に相談すればよいのでしょうか。「こんなことを病院で聞いてもいいのかな？」と迷うこともあるかもしれません。...
検査の前の晩、布団に入っても頭が冴えてしまう。結果のことを考え始めると止まらない。そんな夜は、がんの治療中にはめずらしくありません。 サイコオンコロジー（精神腫瘍学）は、そんな気持ちのつらさを「がん医療の一部」として一緒に考える分野です。深刻な状態になってからだけでなく、眠れない、不安が続く、なんとなく気持ちが沈むといった心のつらさも支援の対象になります。...
CTやMRI、PETなどの検査が近づくと、ふとした瞬間に結果のことを考えてしまう。検査の前日はなかなか眠れず、検査が終わっても、結果を聞くまでは落ち着かない。そんな経験はありませんか。 がん患者やがん経験者が、画像検査の前後に感じる不安には「スキャンザイエティ（scanxiety）」という名前があります。...
がんになって周囲を見渡しても、同年代の患者がほとんどいない。患者会を探してみたけれど、自分よりずっと年上の人が多かった。AYA世代でがんを経験すると、そんな状況になることがあります。 AYAとは「Adolescent and Young Adult（思春期・若年成人）」の略で、がん医療では一般に15歳から30歳代の世代を指します。...
「キャンサーギフト」という言葉を聞いたことはありますか？ がんになったことで気づいたこと、変わった価値観、新しく得た人間関係などを「がんがくれたもの」という意味で表す言葉です。 ただし、「がんがプレゼントなんて、とても思えない」と感じる人もいるでしょう。...
友人の旅行写真を見て、以前なら「楽しそう！」と思えたのに、今は素直に喜べない。元気に働く同僚や、何気なく週末の予定を立てている人を羨ましく感じることもあります。 相手が悪いわけではないし、幸せでいてほしい気持ちもある。そ...
治療を始めてから、友達に食事や遊びに誘われることが減った。「気を遣ってくれているのかもしれない」と思っても、これまで届いていた誘いがなくなると、寂しく感じることがあります。 治療中でも、体調がよくて出かけたい日もあれば、家で休みたい日もあります。その日の自分に合う形で友達とつながるには、どうしたらよいでしょうか。...
がんについて調べていると、「５年生存率」「10年生存率」「余命」といった数字を目にすることがあります。もちろん、こうした数字は大切な情報です。でも、数字だけをずっと見ていると、自分のこれからまで数字で決められてしまったような気持ちになることもあります。...
「ステージ4 余命」「○○がん 余命」。不安になって検索してみたら、「5年生存率30％」「生存期間中央値12か月」といった数字が出てきて、頭から離れなくなってしまった。そんな経験をする人は少なくないと思います。でも、まず知っておきたいことがあります。 ...
食事作りは、献立を考える・買う・調理する・片付けるという四つの仕事の集合です。治療や体調のせいで気力や体力が落ちると、一人で毎日これらを回すのはとても大変になります。 この記事では、『何を食べるか』ではなく『作る役割をどう減らすか』に絞って、今すぐ使える具体案と頼み方の言葉を紹介します。...
がんの体験談には、治療を受けた人にしか分からない気持ちや、通院・入院を乗り切るための工夫が書かれています。同じ悩みを持つ人の言葉に、安心したり励まされたりすることもあります。一方、同じがんの名前でも、病期、がん細胞の性質、治療内容、体の状態は一人ひとり異なります。...
悪い情報が多く見えても、それが患者全体の現実をそのまま表しているとは限りません。 この記事では、なぜネガティブな情報が目につきやすいかをわかりやすく示し、気持ちを整える受け止め方と今すぐ試せる対処法をお伝えします。疲れたら無理せず、できそうな方法だけ選んでかまいません。...
見た目が元気そうでも、疲れや痛み、不安を抱えていることがあります。人と話したり笑ったりできても、その後に休息が必要だったり、人から見えないところでつらさを抱えていたりすることもあります。 「元気そうでよかった」と言われて、安心してもらえたことをうれしく思う一方、...
検索が止まらないときへ。まずお伝えしたいのは、検索は不安をやわらげる手がかりを探す自然な反応ですから、自分を責める必要はありません。 ここでは、検索がかえって不安を強める仕組みを短く説明し、すぐ試せる気分転換方法、検索を減らせないときの現実的な工夫、...