カレンダーを開くと、採血、診察、点滴の文字ばかり。そんな時期は、その隣に自分のための予定も少し書き加えてみませんか。
通院帰りに好きな飲み物を買う。新しいネイルカラーを試す。家でドラマをまとめて見る。遠出や特別なイベントでなくても、楽しみはつくれます。
予定どおりにできなくても、また別の日に楽しめば大丈夫。「必ずすること」ではなく、体調がよかったらやりたいこととして、気軽に考えてみましょう。
まずは、今週楽しみたいことをひとつ
治療中だからといって、毎日を治療だけで埋める必要はありません。食べたいもの、見たいもの、行きたい場所など、小さな楽しみも普段の予定と同じようにカレンダーへ入れられます。
例えば、
- 気になっていたスイーツを買う
- 好きなコーヒーやお茶をゆっくり飲む
- 新しいネイルカラーを試す
- 見たかった映画やドラマを見る
- 好きな音楽を聴きながら過ごす
- 花を一輪だけ飾る
- 読みたかった漫画や雑誌を開く
- ネットで気になる服や雑貨を眺める
何をしようか迷ったら、「今週ちょっと楽しみにできそうなこと」をひとつ選ぶだけでも十分です。
通院帰りは、気分次第で小さく寄り道
診察や点滴が終わったあと、少し余裕があれば、帰り道を楽しみの時間に変えることもできます。
いつもと違うパンを買う、書店をのぞく、季節限定のドリンクを選ぶ。元気な日はカフェに寄り、疲れた日はテイクアウトして家で楽しむのもよいでしょう。
- 病院の近くでおいしそうな店を探しておく
- コンビニやデパ地下で夕食を選ぶ
- 花屋や雑貨店を少しだけのぞく
- 好きな飲み物を買って帰る
- 帰りの電車で新しい音楽を聴く
その日の気分で、まっすぐ帰る選択に変えても構いません。寄り道は、できそうな日にだけ楽しめます。
家から出たくない日にも、お楽しみを
外出する元気がない日でも、家で楽しめることは意外とたくさんあります。
部屋着をお気に入りのものにする。昼間から映画を見る。少しよいアイスを冷凍庫に入れておく。いつもの一日も、選ぶものを少し変えるだけで気分が変わります。
- ドラマや映画を続けて見る
- 好きなカップで飲み物を楽しむ
- お取り寄せやデリバリーを利用する
- 新しいパジャマや靴下をおろす
- 写真を整理してアルバムをつくる
- 友人と短いメッセージを交わす
- オンラインでおもしろ動画やライブの映像を見る
- 次に元気な日に着たい服を考える
何かを完成させなくても、「好きなものに触れる時間」があれば、それも立派な予定です。
少し元気な日のために、行きたい場所をストック
体調のよい日に急に出かけたくなっても、行き先を一から探すのは意外と面倒です。カフェ、書店、公園、展覧会など、気になる場所をスマートフォンへ保存しておくと、その日の気分で選べます。
遠くまで行かなくても、近所のまだ入ったことがない店や、季節の花が見られる公園など、身近な場所にも候補はあります。
予約が必要な予定だけでなく、「元気だったら行きたい場所」をいくつか持っておくと、思いがけず調子のよい日を楽しみやすくなります。
カレンダーに入れなくても構いません
予定にすると、かえって「行かなければ」「やらなければ」と感じる人もいます。そんなときは、日時を決めずに「やりたいことリスト」をつくるだけでもよいでしょう。
- 食べたいもの
- 見たい映画やドラマ
- 会いたい人
- 行ってみたい店
- 欲しいもの
- 体調がよい日にしたいこと
その日の体調と気分に合うものを、リストからひとつ選びます。今はできないことも、消さずに先のお楽しみとして残しておけます。
できなかった予定は、次のお楽しみに
楽しみにしていた日に、体調が変わることもあります。そんなときは、予定を小さくしたり、別の日へ移したりできます。
カフェへ行けなければ家で好きな飲み物を飲む。人に会えなければ、短いメッセージを送る。映画を見る気分でなければ、今日は眠る。
できなかった予定は、なくなったわけではありません。また楽しめそうな日のために、そのまま取っておきましょう。
キャンエビのまとめ
- 予定どおりにできなかったときは、別の日へ移して、次のお楽しみに残しておきましょう。
- 治療の予定が続く時期にも、自分のための小さな楽しみをつくれます。
- 好きな飲み物やスイーツ、映画、音楽、ネイル、短い寄り道など、身近なことで構いません。
- 外出する日だけでなく、家で過ごす日にも楽しめることがあります。
- 日時を決めたくない場合は、「やりたいことリスト」をつくり、その日の気分で選べます。
